co zrobic z

Akurat w tym zgadzam się z Tobą...powoli ogarniam je.. Dlaczego aż tyle razy w tygodniu? Bo na HIIT-a (pewnie efektywniejsezgo) staw mi nie pozwala. Planuję tak robić do 14.03, z tym że stopniowo zwiększać intensywność kosztem czasu, być może ilości PS. Zdaję sobie sprawę z tego, że organizm baaardzo szybko się przyzwyczaja i nie reaguje na bodźce [...]

Lukrecjo(fajna xywka) Teraz właśnie ćwiczymy razem. Jest większa motywacja żeby zejść do piwnicy He he...ja mam 30 minut w jedną stronę. Nawet kiedyś jeden gość z tej siłki zagadał mnie No właśnie już czas najwyższy żeby tam ruszyć..kumple już pisali że tęsknią Kiko, droga Kiko I jem wiecej miesa od niego i pije czysta! Słuchaj tego, wczoraj [...]

Nie ma z czego ciąć.Ogarnij się. Na śniadanie za dużo tego owsa.Ja zjadam 50g.Rozbij to 50g na kolejne posiłki. Od przebudzenia do treningu "jedź" na minimalnej ilości węgli.To co zostanie wrzuć w posiłkach,po treningu. Masz zastój i nie wyjdziesz z niego obcinając kcal.Gwarantuję.Chyba,że zamierzasz zrobić ketozę jako bodziec,ale z [...]

Witam znalazłem diete ja myślę że jest dobra i nic nie trzeba zmieniać??A może coś trzeba zmienić ? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne [...]

...akurat stres to jest najgorsza rzecz jaka Cie moze spotkac Najwazniejsze nie staraj sie zrobic cos dla kogos - a dla siebie - to jest najwazniejsze. Ukladaj wszystko tak abys Ty byl zadowolony i dal rade - dieta,trening,suple - ktos nie robi testy - tylko Ty,ktos nie wiem z czym masz problem a z czym nie - tylko Ty, pamietaj - wszystko ukladaj [...]

Wystarczy ze nie bede nic jadl przez miesiac i będe nawet – twoja ignorancja jest niesamowita.*****ową masę to nie jest sztuka zrobić, ale rzeźbę to już wyższa szkola jazdy. Czy sylwetka Lessie to dla mnie ideal – NIE. Ale widać ile pracy pracy w to włożył – i jeśli chce osiągnąć harmonijną, odtuszczoną sylwetkę to [...]

Nie przejmuj sie ze grubo wiesz co z tym zrobic a krzywdy raczej sobie nie dasz zrobic wiec powycinasz gdzie trzeba i bedzie gitara

Venc1Lq - Chciałem założyć, ale Paweł mi pomógł i wiem co kupić. Zobaczymy co będzie po kremie, i obcinaniu skórek :-)) Paweł - Dzięki po raz enty za pomoc :-) Jutro zrobię jak mówiliśmy :-)) Staranny - Bo ja mam za mało tłuszczy. Dużo za mało. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 52/DT/23.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 28 - Pull B Trenowane [...]

Push 2 - 5.10.2012 Trenowano: nogi - uda, naramienne, klatka piersiowa Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 80kg Cheest Dips: Serie 0. Rozpiętki na ławce [...]

Mawashi Z tego co zauważam to: rozciąganie które miałam robić po treningu (noga na drabinkę/podwyższenie i trzymam, aż ból przejdzie ) zdecydowanie pomaga w wykonaniu ćwiczenia z piłeczką- wtedy mniej boli i idzie to wytrzymać. Natomiast jeśli robię tak "na sucho" w domu w dzień nietreningowy to boli bardzo i muszę walczyć aby zrobić założoną [...]

Pomiary- chyba idzie ku dobremu? Mój musk ma oczywiście swoją własną teorię @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833d9fac43bd4fc78f6636e1910a964b.jpg Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA,błonnik BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, buraczki (wliczone),cebula, [...]

[...] w jaki sposob go robi... wg mnie ma dosc po paru minutach-obojetnie czy to bieznia czy rowerek ,czy inne cudactwo...a pozostaly czas to markowanie trenowania byle zrobic czas.... wystarczy sie rozejrzec po silowniach w sekcji aerobowej... dlatego rozlozenie to w czasie na 3 x 10 a najlepiej na 6 x 5 daje u tych osob lepszy rezultat-bo [...]

Dziękuje;) Tzn. podsumowania póki co nie robię bo nikt z prowadzących/zarządzających projektem o tym nie pisał więc nie zamierzam się wyrywać, a poza tym zrobić dla mnie podsumowanie to nie problem;) Tzn. jeżeli chodzi o wagę to z jednej strony bardzo się cieszę, a z drugiej strony nieco się martwię. Z jednej strony się cieszę bo od ostatnich [...]

dawno się tu nie wypowiadałam, ale nie widzę też jakiegoś zwrotu w dyskusji heh. miałam dziś zajęcia z praw człowieka - nawiązując do tych praw więźnia narzucanych przez członkostwo w UE etc.. człowiek może drugiemu człowiekowi zrobić wszystko co chce a czego nie zabrania prawo (jeśli zrobi coś co prawo zabrania, logiczne, że powinien ponieść [...]

Mi burczy caly czas jak tu wchodze dlatego nic nie pisze :-D Hah, e tam też masz dobre jedzenie w dzienniku :D Trzeba pieczone ziemniaki zrobić, narobiłeś smaka ^^ Pewnie wykombinujesz coś pomysłowego :) no to moga byc ciezkie widoki jak ktos na redukcji tutaj zaglada test sily woli :D trzeba być twardkim. Ja jak patrze na takie jedzenie, to [...]

Nie wiem co dla Ciebie Cfaniac jest "brechta", ale np jak u mnie na religii koles do ksiedza: "Wie ksiadz co trzeba zrobic po seksie z łysą kobietą?" "Hmmm no niewiem" "Odlozyc do kolyski" i wszyscy sie ciesza to dla mnie bynajmniej nie ma w tym nic smiesznego

Wiem bic44 Dzień 19: W końcu waga się ruszyła, myślę że to zasługa Low Carb. Aktualnie 70,8kg Trening: Barki + triceps. Barki: Sztanga za głowę - 12, 10, 8, 6 - 72kg Wyciskanie sztangielek - 12, 10, 8, 6 - 2x30kg Unoszenie sztangielek bokiem - 12, 10, 10, 8 - 2x12kg Triceps: Wyciskanie francuskie - 12, 10, 8, 6 - 30kg Prostowanie rąk z drążkiem [...]

Dzięki i nawzajem Puma:) Skończyłem trening klatki, co rozpisałeś na 4 tyg. Bardzo mi się podobał ten program. Tylko przez pierwszy tydzień miałem problem z wyczuciem klatki we wszystkich ćwiczeniach, potem było ok. Naprawde wg. mnie dobrze sklejony i ciekawy plan. Co do uwag: Przy serii łączonej pompki klasyczne ruchome, a pompki na poręczach, to [...]

Zaczynasz od 90% CM (jesli uznasz że to za ciężkie to zacznij od 80% - będzie mniej skuteczne na początku, ale bezpieczniejsze) i opuszczasz przez 8 sek. możesz zrobić 1-3 powtórzenia i 2-4 serie. Zawsze po rozgrzewce normalnego ćwiczenia, a najlepiej po jego zakończeniu. Za tydzień dokładasz sobie 5-10 kg lub więcej, ale nie więcej niż 5%. [...]

TO CO U WOJTKA PISAŁEM: Same makro na DNT - 1800kcal zaledwie - 200b 50w 100t już daje frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch łyzkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - mógłbym jeść cały czas tak :P A w DT kiedy mam 250w to już [...]